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    研究顯示：睡眠時間延長了1.2小時后 每天的總熱量攝入將減少
    
      
    
        
     2022-02-15 09:28:55來源：快科技  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
        
      		  
	 
        
     
    每逢佳節(jié)胖三斤!
    

    減肥是人生中最痛苦的事情之一，究其原因，就是“反人性”，那么有沒有一種方法，不用費太大力氣就能輕松減重呢?
    

    2019年的一項薈萃分析指出，睡眠時間每減少1小時，肥胖的風險就會增加9%，既然睡眠不足會增重，那可以靠延長睡眠時間來減肥嗎?
    

    近日，在發(fā)表于《JAMA 內科學》的一項針對80名成年人的隨機臨床試驗中，美國芝加哥大學醫(yī)學中心睡眠中心主任、醫(yī)學博士 Esra Tasali 和她的同事們發(fā)現(xiàn)，每晚習慣性睡眠時間少于6.5小時的超重人群，通過個性化睡眠咨詢將睡眠時間延長了1.2小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270千卡(kcal)。
    

    研究這者稱，按照這個趨勢推算，一個人每天只靠多睡一會兒，理論上在三年內就能減掉12千克。
    

    對于該項研究報告，不少網友表示，收到了，這就開始去睡覺。
    

    也有網友將信將疑，并一針見血地指出：豬每天睡那么長時間，為什么還那么肥呢?
    

    不管有沒有效果，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣終究是件好事，也必將有效提升身心健康。
    
		
		
          
    
		  
		  
		  
    標簽：
															
														睡眠
																						
														熱量
														 
							
    
							
        
    
      
    
	
      
    
       
      
    
	
	

    

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