人類壽命跟睡眠時間息息相關(guān) 每天睡7-8小時最長壽
3月26日消息，據(jù)媒體報道，人類壽命跟睡眠時間息息相關(guān)。
中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長陸林表示，據(jù)統(tǒng)計，每天7-8小時規(guī)律睡眠的人最長壽，少于5個小時/天或長于9個小時/天，壽命都會縮短，這也意味著愛睡懶覺也會折壽。
專家提醒，每天睡眠時間宜保持在7-8個小時左右，如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態(tài)有影響，會產(chǎn)生做事精力不集中的情況。
此外，營造一個舒適的臥室環(huán)境也有助于睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，選擇舒適的床上用品等。
多參加體育鍛煉有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會對身體和情緒都有好處。
飲食方面，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物，少吃油膩食物、辛辣食物，睡前少喝酒和咖啡、茶。
標簽： 睡眠
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