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    裸睡好處多多 既是天然安眠藥又是感情穩(wěn)定劑
    
      
    
        
     2020-11-12 16:57:42來源：蝌蚪五線譜    
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
        
      		  
	 
        
     
    作為裸睡界的萌新，蝌蚪君在親身體驗(yàn)了裸睡的快樂之后，立刻成了這種睡眠方式的自來水，想要跟每個(gè)人安利這一讓人從頭發(fā)絲爽到腳后跟的舒爽體驗(yàn)。
    

    今天就請大家跟蝌蚪君一起，開啟新世界的大門吧!
    

    究竟什么是裸睡呢? 顧名思義，就是不著一絲一縷，裸體進(jìn)入睡眠。當(dāng)然如果只穿內(nèi)褲入睡，也算某種程度的裸睡，只是裸的不夠徹底。
    

    那么這種沒有一點(diǎn)防護(hù)，對于缺乏安全感的人來說甚至感覺有一點(diǎn)危險(xiǎn)的睡覺方式，究竟有什么好處呢?
    

    天然安眠藥
    

    首先，裸睡可以幫助人們快速進(jìn)入睡眠。
    

    人體的溫度存在一定的晝夜節(jié)律，到了夜晚入睡時(shí)刻，我們的體溫會(huì)開始自然下降，這是身體由清醒過渡到睡眠狀態(tài)的必要過程。
    

    裸睡可以幫助身體更加快速地散熱，使體溫降下來，從而促進(jìn)盡早入睡。
    

    如果穿著睡衣入睡，這些束縛就會(huì)影響身體對外界溫度的感知，對睡眠節(jié)律產(chǎn)生影響。
    

    感情穩(wěn)定劑
    

    裸睡可以改善伴侶之間的關(guān)系。
    

    一項(xiàng)針對1000多名英國成年人睡眠習(xí)慣的研究顯示，相比于沒有裸睡習(xí)慣的伴侶，有裸睡習(xí)慣的伴侶之間的關(guān)系更加和諧。
    

    同時(shí)研究表明，成年人之間的直接皮膚接觸會(huì)促進(jìn)人體釋放催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素對長久依戀關(guān)系的維持具有積極作用。催產(chǎn)素還可以在一定程度上改善健康狀況，緩解情緒壓力和焦慮，可謂一舉兩得。
    

    有益生殖健康
    

    對于男性來說，寬松的內(nèi)衣(例如平角褲)或者裸露生殖器官有助于保持睪丸涼爽，提高精子質(zhì)量。
    

    對于女性來說，長期穿著緊身或者透氣性較差的內(nèi)衣內(nèi)褲，一方面不利于胸部血液循環(huán)，另一方面，可能增加陰道細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。
    

    很多陰道疾病的致病菌都屬于厭氧菌，裸睡恰好可以使外陰處于干爽富氧的環(huán)境中，限制了厭氧菌的滋生，有利于女性的生殖健康。
    

    有健康風(fēng)險(xiǎn)嗎?
    

    提起裸睡，一些小伙伴總是認(rèn)為身體直接暴露在外，容易受到細(xì)菌侵襲，不利于身體健康。其實(shí)，這種擔(dān)心duck不必。
    

    作為人體最大的器官以及人體的第一道防線，我們的皮膚自帶防御buff，可以(在一定程度上)保護(hù)我們免受各種病原體的侵?jǐn)_。
    

    此外，皮膚中的朗格漢斯細(xì)胞(Langerhans cell)是后天免疫系統(tǒng)的組成部分，直接參與特異性免疫反應(yīng)。
    

    有皮膚這樣強(qiáng)大的屏障防御體系，健康人群完全不必?fù)?dān)心裸睡會(huì)導(dǎo)致健康問題。
    

    當(dāng)然裸睡也是要講究一點(diǎn)的，如果處在差旅途中，需要使用公共寢具，還是建議大家做好衛(wèi)生防護(hù)，避免裸睡。
    

    在家裸睡，睡眠環(huán)境也應(yīng)該保持整潔干凈，空氣暢通，避免因?yàn)闇囟然驖穸炔贿m影響睡眠。
    

    與皮膚直接接觸的被褥，最好選擇天然纖維織物(例如棉或者絲綢)。還應(yīng)多注意床單被罩的衛(wèi)生情況，勤洗勤換寢具，有條件的話，多在陽光下晾曬被褥。
    

    裸睡有如此之多的好處，你心動(dòng)了嗎?嘗試之后，你可能會(huì)為它帶來的自然和舒適感到驚訝。
    

    如果你還沒有做好準(zhǔn)備，不妨從脫去上衣或者睡褲開始，循序漸進(jìn)，慢慢體會(huì)裸睡的魅力吧。
    
		
		
          
    
		  
		  
		  
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